রাতদিন ওয়েবডেস্ক : নীতা আম্বানি এবং অনন্ত আম্বানির শারীরিক পরিবর্তনের পিছনে অন্যতম কারিগর হলেন তাঁদের যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক। সম্প্রতি তিনি জানিয়েছেন, ওজন কমানো এবং শরীরকে সুগঠিত রাখতে তিনি তাঁদের বিশেষ এক ধরণের ব্যায়াম শিখিয়েছিলেন, যাকে বলা হয় যোদ্ধা পোজ় বা Virabhadrasana। অনন্ত আম্বানি তাঁর অবিশ্বাস্য ওজন কমানোর যাত্রায় অনেক পরিশ্রম করেছেন।
প্রশিক্ষকের মতে, এই আসনটি শুধু ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে না, বরং মানসিক শক্তি এবং শরীরের ভারসাম্য বৃদ্ধিতেও দারুণ কাজ করে। নীতা আম্বানিও তাঁর ফিটনেস রুটিনে এটি নিয়মিত রাখেন। মেদ ঝরাতে সাহায্য করে বিশেষ করে তলপেট, হাত এবং পায়ের অতিরিক্ত মেদ কমাতে এটি কার্যকর, পেশি মজবুত করে এটি কাঁধ, হাত এবং উরুর পেশিকে টোনড করে। হজম শক্তি বাড়ায় শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়াতে সাহায্য করে, ফলে দ্রুত ওজন কমে। এনার্জি বৃদ্ধি এটি শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী এবং কর্মক্ষম করে তোলে। যোদ্ধা পোজ় বা বীরভদ্রাসন করার সঠিক পদ্ধতি প্রশিক্ষকের নির্দেশিত এই আসনটি করার শুরু করা প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুই পায়ের মাঝে অন্তত ৩-৪ ফুট দূরত্ব রাখুন। পা ঘোরানো ডান পা ৯ ডিগ্রি বাইরের দিকে ঘোরান এবং বাঁ পা সামান্য ভেতরের দিকে প্রায় ৪৫ ডিগ্রি রাখুন। হাত তোলা দুই হাত মাটির সমান্তরালে দুই পাশে ছড়িয়ে দিন।
হাতের তালু নিচের দিকে থাকবে। হাঁটু ভাজ করা এবার শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ডান হাঁটু ৯০ ডিগ্রি কোণে ভাজ করুন। খেয়াল রাখবেন হাঁটু যেন গোড়ালির চেয়ে এগিয়ে না যায়। দৃষ্টি স্থির রাখা মাথা ডান দিকে ঘুরিয়ে ডান হাতের আঙুলের দিকে তাকান। এই অবস্থায় ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ড গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নিন। একইভাবে অন্য পায়েও এটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রশিক্ষক জানিয়েছেন যে, শুধু ব্যায়াম করলেই হবে না, এর সাথে সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। আম্বানি পরিবারের সদস্যরা এই আসনের পাশাপাশি ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা প্রাণায়ামও করে থাকেন যা তাঁদের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। যাদের হাঁটুতে চোট বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে, তারা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া এই আসনটি করবেন না।
